こんにちは、パーソナルジム【Personal Complete】の高木です。

「最近お腹まわりが気になる…」
「在宅ワークで肩こりや腰痛がひどくなってきた」
「産後の体型を戻したいけど、なかなか痩せない」

川西市でも、こうしたお悩みを持つ女性がとても多いです。
特に30〜50代の主婦や働く女性からは、
「痩せたいけど運動が苦手」
「自己流で頑張っても続かない」
という声をたくさんいただきます。

運動不足が“お腹ぽっこり・肩こり・腰痛”の原因に

デスクワークや在宅ワークが増えると、長時間同じ姿勢で座ることが多くなります。
その結果、
• お腹まわりに脂肪がつきやすい
• 肩や腰に負担がかかる
• 運動不足で代謝が下がる
といった悪循環に陥りやすくなるんです。

特に女性は、筋力が低下すると体型が崩れやすく、疲れやすさや冷え・むくみにもつながります。

Personal Completeのサポート内容

当ジムでは、女性のお悩みに合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供しています。

✔ 正しいフォームで体幹を鍛え、お腹ぽっこりを改善
✔ 血流を促し、肩こりや腰痛を和らげるエクササイズ
✔ 産後ママでも安心してできる筋トレ＆ストレッチ
✔ 運動初心者でも続けられるマンツーマンサポート

トレーニングだけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも行うので、短期的なダイエットだけでなく「健康的に痩せること」ができます。

体験トレーニング受付中！

「運動が苦手でも大丈夫かな？」
「私でも続けられる？」

そんな不安を持つ方にこそ、まずは体験していただきたいです。
少しの行動が、未来の身体と心を変える第一歩になります✨

川西市で「痩せたい」「体型を変えたい」と思っている女性のみなさん、ぜひ一度【Personal Complete】にお越しください。

👉体験トレーニングのご予約はこちらからどうぞ！

こんにちは！Personal Completeのトレーナー高木です。

「最近、体重が落ちにくくなった」
「お腹や二の腕が気になる」
「腰痛や肩こりもあって、運動不足をなんとかしたい」

川西市でも、そんなお悩みを抱えてジムに通われる方が増えています。

運動不足は“痩せない原因”にも

年齢を重ねると基礎代謝は下がり、同じ食事でも脂肪がつきやすくなります。
さらに、運動不足が続くと筋肉量は減り、体型が崩れるだけでなく腰痛・肩こり・むくみといった不調の原因にもなります。

実際に私のところに通われている方の多くが、
「体重−10キロを目指したい」
「体脂肪率を下げて健康体を作りたい」
といった目標を掲げて頑張っています。

部位別の悩みも一緒に解決！

特に多いのが、
• 足痩せしたい
• お腹周りをスッキリしたい
• 二の腕を細くしたい
という女性のお悩み。

パーソナルトレーニングでは一人ひとりの体に合わせてメニューを組むので、全身をバランスよく引き締めながら、気になる部分にしっかりアプローチできます。

健康体を作ることが一番のダイエット成功法

単に体重を落とすだけではリバウンドしやすく、体調を崩すこともあります。
大切なのは「健康的に痩せる」こと。
食事管理と運動を組み合わせることで、−10キロを目指しながらも腰痛や肩こりの改善、姿勢改善、美しいボディラインを手に入れることができます。

まずは体験から始めてみませんか？

Personal Completeでは、川西市にお住まいの女性や主婦の方を中心に、多くの方が体験レッスンからダイエットをスタートされています。
「痩せたいけど何をすればいいかわからない」
「運動不足を解消したい」
そんな方こそ、一度プロのトレーニングを体験してみてください。

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📍Personal Complete（川西市中央町7-2 ウェルビル3階）
体験レッスン：2,000円

一緒に、健康的に−10キロを目指していきましょう！

こんにちは！川西市でパーソナルトレーニングを行っている高木です。
40代・50代の女性からよくいただくご相談のひとつが、**「便秘がひどくて痩せにくい」**というお悩みです。

便秘とダイエットの関係

便秘が続くと体が重だるくなるだけでなく、代謝が落ちやすくなり、脂肪も燃えにくい状態に…。
「食べていないのに痩せない」「お腹だけぽっこり出る」という方は、腸の動きが弱まっている可能性があります。

パーソナルトレーニングでできる便秘改善

運動不足が続くと腸のぜん動運動も鈍くなります。
当ジムのパーソナルトレーニングでは、特に女性に多い下半身の筋力低下や姿勢の崩れを改善しながら、便秘解消に必要な体幹トレーニングやストレッチを取り入れています。

✅ 骨盤まわりを動かす運動で腸を刺激
✅ 姿勢改善でお腹の圧迫を軽減
✅ 筋力アップで基礎代謝＆消費カロリーを増加

これらを続けることで、自然と**「お通じがよくなる → 体がスッキリする → 脂肪が燃えやすくなる」**という流れが生まれます。

食事面のアドバイスもサポート

「朝は忙しくて食べられない」
「野菜が足りてないかも…」
そんな川西市の主婦・働く女性の方には、手軽に食物繊維や発酵食品をとれる工夫をお伝えしています。

ちょっとした意識の積み重ねで、便秘も体重もスッと落ちていくんですよ。

まとめ

もしあなたが、
• 便秘がちで痩せにくい
• お腹まわりがぽっこりして気になる
• 健康的に体重を落としたい

と感じているなら、パーソナルトレーニングは効果的な一歩になります。

「Personal Complete」では、川西市の女性のために**体験トレーニング（2,000円）**をご用意しています。
便秘もダイエットも、ひとりで悩むより、プロのサポートで効率よく改善していきましょう！

👉 体験予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ

こんにちは！パーソナルトレーナーの高木です。
川西市で「ダイエットしたい」「姿勢を改善したい」「不調もケアしたい」という主婦や女性の方から、多くのご相談をいただいています。

特に多いのが…
• 二の腕が振袖みたいにたるんで気になる
• 猫背でお腹周りがぽっこり出てしまう
• 運動不足で肩こりや腰痛、坐骨神経痛まで出てきた
• お尻が垂れてきてヒップアップしたい
• 体幹が弱くてバランスが悪い

こういった悩みは、年齢や生活習慣のせいだと諦めてしまう方が多いですが、実は「正しいトレーニング」と「体の使い方」を知るだけで大きく変えられます✨

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パーソナルトレーニングでできること

私のジムでは、ただ痩せるだけではなく
✅ 二の腕・お腹・お尻の引き締め
✅ 猫背や反り腰など姿勢改善
✅ 肩こり・腰痛・坐骨神経痛のケア
✅ 体幹を鍛えてバランスUP
をまとめてサポートしています。

一人ではなかなか続かない運動も、マンツーマンでサポートすることで「楽しく・効率的に」続けられるのがパーソナルトレーニングの強みです💡

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こんな方におすすめです
• ダイエットしてもリバウンドしてしまった
• 産後から体型が戻らない
• 最近、健康診断の結果が気になる
• 運動不足で体が重いと感じる
• もっと若々しく元気でいたい

主婦や働く女性の方は、家事やお仕事で自分の時間を作るのが大変ですが、短時間でもしっかり効果を出せるプログラムをご用意しています。

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まずは体験から始めませんか？

いきなり入会するのは不安…という方も多いので、
当ジムでは「体験パーソナルトレーニング」をご用意しています。

初めての方でも安心してスタートできる内容になっていますので、まずは一度お試しください😊

👉 ご予約・お問い合わせはお気軽にDMからどうぞ📩

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📍所在地
川西市中央町7-2 ウェルビル3階
Personal Complete

こんにちは！Personal Complete トレーナーの高木です。

川西市で多くの女性のサポートをしている中で、特にご相談が多いのが 「産後から体型が戻らない…」 というお悩みです。
出産・子育てで生活リズムが変わり、
• 運動する時間がない
• 抱っこや授乳で腰や肩が痛い
• 気づけばお腹まわりや下半身にお肉が…

と感じている方がとても多いんです。

実際に当ジムに通ってくださるママさんたちも、最初は同じように悩まれていました。
ですが、 パーソナルトレーニングを取り入れることで「効率よく、無理なく」体型が戻っていく 方がほとんどです。

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産後ママにパーソナルが効果的な理由
1. 短時間・効率的に運動できる
子育て中は自分の時間が限られます。1回50分程度でしっかり効果が出る内容にしています。
2. 腰・肩に優しいトレーニング
抱っこで疲れた体をケアしながら、体幹を整えて産後特有の不調を改善します。
3. 食事のフォローもある
主婦の方は家族のご飯と自分の食事のバランスをとるのが大変。簡単にできる食事改善の方法をお伝えしています。

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お客様の声

「体重が−5kg、履けなかったデニムが入った！」
「子育ての合間に通えるのが嬉しい」
「肩こりや腰痛も楽になった」

といった喜びの声を多くいただいています。

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最後に

産後や子育て中だからこそ、自分の体と向き合うことはとても大切です。
川西市で「本気で体を変えたい」「効率よくダイエットしたい」と思ったら、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

体験レッスン：2000円
Personal Complete（川西市中央町7-2 ウェルビル3階）

あなたの毎日がもっと元気に、もっと笑顔になるようにサポートさせていただきます！