「今年こそ、夏までに細くなりたい」
そう思いながら、気づけば毎年“同じ後悔”を繰り返していませんか？

実はこの相談、川西市の30〜50代の女性から本当に多いんです。
そして皆さんが口を揃えて言うのが…

「もっと早く始めておけばよかった…」

でも、今年のあなたは違います。
なぜなら、今のタイミングが一番痩せやすく、一番変わりやすいから。

⸻

❄️ なぜ “今すぐ” 始めないといけないの？

理由は3つあります。

① 夏までの時間は思っているより短い

今からの数ヶ月って、実はあっという間。
でも逆にいえば、

➡ 今のタイミングなら、−7〜10kgは十分に現実的。

　

② 今やらなければ、また来年同じ後悔をする

毎年6月頃に「あぁ…あと3kgでも落としておけば…」
そんな声を本当に多く聞きます。

“未来の自分をラクにしてあげるか、また苦しめるか”
決めるのは今日の行動だけ。

　

③ 夏のファッションは体型の差が露骨に出る

Tシャツ
ノースリーブ
ワンピース
水着

どれも体型がそのまま出る季節。

逆に言えば…

✨ ウエストがくびれている
✨ 二の腕が細い
✨ 太ももがスッと細い

これだけで、服の選び方がまったく違う。
美容の満足度も、写真写りも、人生の楽しさも変わります。

⸻

🌷 30〜50代女性が−10kg成功しやすいのはなぜ？

実は年齢ではなく、

✔ 今の生活リズム
✔ 食事の癖
✔ 運動不足で衰えた筋力

この“原因”がはっきりしているからこそ、
改善すれば変化が早いんです。

特に、

・下腹ぽっこり
・二の腕のたるみ
・腰まわりの浮き輪脂肪
・太ももの張り　

は、正しいフォームのトレーニングと食事の見直しで必ず変わります。

川西市 Personal Complete では、
女性の骨格や生活リズムに合わせて “最短で結果が出るメニュー” を作るので、
自己流では絶対にたどり着けない変化を出せます。

⸻

🌞 今始めれば、夏にこう見える（未来のあなた）

✔ ウエストにくびれが戻る
✔ 太ももが細く見えるパンツがはける
✔ 二の腕がスッと見えるTシャツが似合う
✔ お腹を気にせず外出を楽しめる
✔ 写真に写るのがイヤじゃなくなる

そして何より…

“隠す夏”から“楽しむ夏”になる。

これが一番大きい。

⸻

🌺 最後に：今年の夏を変えたいなら、今日がスタート

ダイエットはタイミングじゃなくて、
“始める勇気の量” が結果を変えます。

そして今始めれば、夏には必ず間に合う。
逆に、今日も動かなければ今年も同じ後悔を繰り返すだけ。

川西市 Personal Complete は、
30〜50代女性の「今年こそ変わりたい」を全力でサポートします。

少しでも心が動いたなら、
その直感はきっと正しいです。

⸻

✔ まずは体験トレーニングから

「本気になれるタイミングは、この瞬間。」

気軽にメッセージください。
あなたの“今年の夏”を一緒に変えましょう。 🌿✨

こんにちは！
川西市のパーソナルトレーニング Personal Complete です。

「冬は痩せにくい…」「寒いから動く気がしない…」
そう思っている女性、実はとても多いです。
でも——事実はその逆。
冬は“1年で最も脂肪が燃えやすい季節” なんです。

理由はシンプル。
寒さで体温を維持しようと、身体が自然にエネルギーを使うから。
つまり、同じ運動をしても“冬のほうが痩せやすい”んです。

⸻

❄️冬太りの原因は「食べすぎ」でも「運動不足」でもない。

多くの女性が冬に太る本当の理由は、

“自分の体に合ったやり方がわからないまま、なんとなく頑張ってしまうこと”

なんです。

特に30〜50代の女性は
・ホルモンバランス
・基礎代謝の低下
・筋力の減少
・ストレス食い
・睡眠不足
このあたりの影響を思っている以上に受けやすい。

だから、
「YouTube見て真似してみた」
「有酸素だけ頑張ってる」
「食事はなんとなく控えてる」

こんな“自己流ダイエット”は、残念ながら結果が出にくいんです。

⸻

❄️Personal Completeが選ばれる理由

当ジムでは、川西市の主婦さん・働く女性を中心に、
冬からスタートして3ヶ月で–5kg以上 という成果も続出。

理由はシンプルで、

✔ 女性の体に特化した“やさしいのに効く”トレーニング

✔ 食事のストレスが減るアドバイス

✔ 続けられる環境づくり

✔ 冬に落ちやすい“下腹・背中・二の腕”を重点ケア

ガッツリ追い込むのではなく、
「これなら続けられる」という絶妙な負荷で進めていきます。

⸻

❄️冬スタートの女性たちが口を揃えて言う言葉

「もっと早く始めればよかった…」

冬に始めた方の多くが、
春に“周りから褒められる体”になっています。

下腹が薄くなり、姿勢が整い、顔まわりもスッキリ。
鏡を見るのが少し楽しくなる。
服選びが前よりワクワクする。

身体が変わると、心まで軽くなります。

⸻

❄️“今年こそ変わりたい”あなたへ

寒さで動けない冬こそ、身体は変わりやすい。
今スタートするかしないかで、春の姿は大きく変わります。

運動が苦手でも大丈夫。
あなたのペースに合わせて、
あなたの体に合ったやり方で、
あなた専用のダイエットを一緒に作ります。

⸻

❄️【体験トレーニング・受付中】

1人で頑張ってきた方ほど、まずは体験に来てください。
ここから“本気で変わる冬”を始めましょう。

40代になると、急に痩せづらくなる――
川西市でも、主婦の方・働く女性から同じ相談を毎日のように受けます。

「食事を気をつけてるのに全然痩せない」
「若い頃と同じやり方じゃ、もう落ちない」
「運動する時間もないし、腰も痛いし…」

もうこれは、“あなたの努力不足”ではありません。
40代は、身体の仕組み自体が変わるから。

つまり

❌ 食事制限だけ

❌ がむしゃらに運動だけ

❌ とりあえず歩くだけ

では痩せません。

でも、逆に言えば——

40代に合ったやり方に変えれば、確実に痩せます。

ここからは、40代が最短で結果を出す「正しい戦い方」をお伝えします。

⸻

◆ ① 40代は“代謝ではなく筋肉”が落ちて太る

40代の女性が太りやすい最大の理由は、
代謝ではなく 筋肉量の低下 です。

筋肉が落ちる
↓
代謝が下がる
↓
同じ食事でも太る
↓
さらに落ちにくい身体に

この悪循環が40代のダイエットの難しさ。

だから必要なのは…

✔「筋肉を減らさない・少し増やす」

これだけ。

カロリーを減らすよりも、
“筋肉に刺激を入れる”ことが先。

⸻

◆ ② 40代がまずやるべきは「大筋群を動かすこと」

この3つだけで十分です。
• もも前・裏
• お尻
• 背中

ここを使えるようになると、
姿勢が変わる → 代謝が上がる → お腹も勝手に凹む。

川西市のPersonal Completeでは、
40代女性の“落ちない原因”に合わせて
弱っている筋肉をピンポイントで使わせるから、
短期間でも変化しやすい。

⸻

◆ ③ 食事制限より“食べ方”が最重要

40代は「食べない＝痩せない」。

ポイントはたった2つ：

✔ タンパク質を先に食べる

✔ 夜は糖質を控えめにするだけ

この2つだけで、体脂肪の落ち方がまるで違う。

無理な制限は逆効果だから、
“続けられる食べ方”に変えるのが正解です。

⸻

◆ ④ 40代は運動時間より“正しく動けるか”が勝負

1時間必死で運動するより、
10分でも正しいフォームで動く方が圧倒的に痩せる。

なぜなら、

✔ 正しい刺激が入ると筋肉が反応する

✔ 痩せやすい体質に変わる

だから自己流はほぼ痩せないし、
腰痛・膝痛の原因にもなる。

⸻

◆ ⑤ 最後に…40代は“やり方”を変えれば、誰でも痩せます

「ちゃんと頑張ってるのに結果が出ない」
これはもう、あなたの問題ではありません。

40代の身体に合っていないやり方を続けているだけ。

そして、トレーニングも食事も、
40代仕様に変えれば確実に変わる。

Personal Completeでは、
40代女性の悩み（お腹・腰周り・運動不足・腰痛）に
最短で効くプログラムを作っているので、

本気で変わりたい人ほど結果が出やすい。

⸻

📩 今のまま悩み続けるより、今日スタートしてほしい理由

40代の体は、
「気づいたら太る」じゃなくて、
“何もしなければ必ず筋肉が減る” 年代です。

だから、
今日始めた人と、来月始めた人で
「1ヵ月の差」ではなく
“半年以上の差” がつきます。

こんにちは！
川西市のパーソナルトレーナーです。

12月に入ると、どうしても増えるのが…
• ちょっとした“つまみ食い”
• 寒い夜につい飲んでしまうお酒
• 忘年会・クリスマスでのカロリーオーバー

「わかってるけど、冬はどうしても太る…」
そんな声を本当にたくさん聞きます。

でも実はこれ、あなたの意志が弱いせいじゃありません。

⸻

■豆知識① 冬は“基礎代謝が上がる＝痩せやすい”は半分ウソ？

よく
「冬は代謝が上がるから痩せやすい」
と言いますよね。

でも実は——

✔ 体が冷える
✔ 食欲が増す
✔ 運動量が減る
✔ 夜が長い → お酒の量が増えやすい

この“冬の生活リズム”のせいで、代謝アップのメリットが帳消しになりやすいんです。

つまり冬に太るのは、自然な現象。
努力不足ではなく、 環境の問題 です。

⸻

■豆知識② 糖質よりも“脂質”の落とし穴

「控えるべきは糖質でしょ？」
と思われがちですが、実は冬に太る主因は…

脂質 × アルコール × 運動不足のトリプルコンボ。

とくに主婦の方は
夕食のつまみぐい・味見・家族のおかずの残りで
気づかない脂質摂取が一番多いんです。

⸻

■豆知識③ 体重が落ちない人は“筋肉の使い方の癖”が原因？

「食べてないのに痩せない」
「ウォーキングしても何も変わらない」

こういう方に共通するのが、
筋肉の使い方が間違っている こと。

例えば…
• お尻が使えていない
• 膝主導の歩き方
• 反り腰による腰回りの脂肪蓄積
• 肩がすくむ癖 → 代謝低下

これらは【自己流ではまず直りません】。

だから結果として、
正しく筋肉を使う“パーソナルトレーニング”が必要になるのです。

⸻

■じゃあ、なぜパーソナルが必要なのか？

理由はたったひとつ。

✔「今の体型の原因」を自分では絶対に見極められないから。
• 食事の量？
• 栄養バランス？
• 筋肉の使い方？
• 歩き方？
• 姿勢？
• 生活習慣？

実はこれ、誰一人として 同じ原因の人はいません。
主婦の方でも、20人いれば20通りの太る理由があります。

雑誌やSNSのダイエットが続かないのは、
“あなたに合ってない”から。

あなたの体なら、
あなた専用のやり方が必要なんです。

⸻

■冬は“太りやすく、落ちにくい”時期

だからこそ始める人が増えている
• お酒が増える
• イベントが増える
• 外が寒くて動かなくなる
• 夜が長い → 間食が増える
• 野菜が少なくなる
• 冷えで代謝が落ちる

ダイエット的には最難関の季節。

ここで自己流を続けるのは、
正直…かなり厳しいです。

逆に、
この時期にパーソナルを始めた方は春の服がめちゃくちゃ似合います。

⸻

■Personal Complete（川西市）では

“主婦の体質”に合わせたオーダーメイドダイエットを提案
• 糖質を無理に抜かない
• 家族の夕食に合わせやすいメニュー
• 食欲が落ちる冬の夜も乗り切れる
• お酒と上手に付き合う方法
• 歩き方・姿勢改善で日常の消費カロリーアップ
• 便秘・むくみ対策もセットで改善

主婦さんの生活に合わせた“リアルな調整”ができます。

⸻

■最後に：頑張っても痩せないなら、原因はあなたじゃない。

冬は特に、
「努力が結果に出にくい」時期です。

だからこそ、
正しい知識と、あなたに合った方法 を知ることが最強の近道。

もし今、
• 食べすぎが止まらない
• お酒を辞められない
• 何をしても体重が落ちない
• 自己流で限界を感じる
• 来年の春には細くなっていたい
• 今年こそ変わりたい

そんな想いが少しでもあるなら
一度、パーソナルトレーニングを体験してください。

あなたの体は、
あなたが思っている以上に変われます。

⸻

▼体験トレーニング受付中（川西市・Personal Complete）
• 60分：3,000円
• 食事・生活のカウンセリング付き
• 無理な勧誘なし

冬のうちに始めた人が、来年いちばん綺麗です。

「最近、食べすぎてしまう…」
「お酒をやめたいのにやめられない…」
「気づいたら体重が増えてる…」

川西市で30〜50代の女性・主婦の方から
ここ最近もっとも多く寄せられている悩みが、
“食べすぎ・飲みすぎによる体重増加” です。

そしてほとんどの方が
「意思が弱いからだ…」
「自分だけだと思ってた…」
と落ち込んでしまっています。

でも、それは違います。

⸻

◆ 食べすぎ・飲みすぎは『あなたのせいではありません』

30〜50代になると、
• ストレスで食欲が乱れやすい
• ホルモンバランスが変わって満腹感が鈍くなる
• 睡眠の質が落ち、お酒に頼りやすくなる
• 代謝が下がって太りやすくなる

この4つがセットで起こるため、
「食べすぎを止められない体」に自然となってしまう のです。

だから根性論では絶対に続きませんし、
一時的に我慢しても必ずリバウンドしてしまいます。

⸻

◆ 放っておくと…“太るスピード”が加速します

特にこの冬は危険。

気温が下がると体は「ため込みモード」に入り、
いつも以上に脂肪がつきやすくなります。

さらに、
• お腹ぽっこりが定着
• 二の腕・背中・腰回りに脂肪がつきやすい
• 食欲が冬特有で暴走
• 代謝が低いまま固定

こういった悪循環が止まらなくなります。

気づいた時には、体型が一回り変わってしまった…
というケースも珍しくありません。

⸻

◆ じゃあ、どうすればいいの？

答えは簡単。
“食欲と代謝の仕組み”を整えること。

Personal Complete（川西市）では、

◎ 食べすぎを自然に抑えられる食事バランス
◎ 飲んでも太りにくい体づくり
◎ 食欲を乱すストレスのケア
◎ 翌日にリセットできる習慣
◎ 食べても太らない筋肉づくり

これらを、あなたの生活に合わせて
“完全オーダーメイド”で作ります。

だから
頑張らなくても続く。
我慢しなくても食欲が落ち着く。
ストレス太りが止まる。
自然に体重が減っていく。

そんな体が完成していくのです。

⸻

◆ こんな方に来てほしい
• 夕方になると食べすぎてしまう
• お酒がやめられない
• 外食が多くて太った
• 甘いものを無性に食べてしまう
• 気付けばお腹と腰回りがヤバい
• 今年こそ変わりたい

ひとつでも当てはまるなら、
本気で体は変わります。

⸻

◆ 最後に…

「また今日も食べすぎた…」
「また飲んじゃった…」

この罪悪感は、一生続きません。
正しい方法を知れば、3ヶ月で“別の体”になります。

あなたの体は変えられます。
あとは、踏み出す勇気だけ。

Personal Completeでは
体験トレーニングいつでも受付しています。

気になる方は、お気軽にメッセージください✨