お食事はとても大事です！

川西市パーソナルジムの
personal completeは
厳しい食事制限を行ったり
食べる量を減らしたりはしません。

しっかりと食べること
タンパク質をとることは変わりません。

お野菜、海藻類、きのこ類、こんにゃく、豆類などを積極的に摂り多くとることはとてもダイエットやボディメイクには必要です！

お食事はとても難しいですし
癖が出やすいですが
少しずつ変われば体も変わります。

なのでおしょを整えて理想の身体にしていきましょう。

ボディメイクをするならpersonal complete

川西市でボディメイクやダイエット、そして初心者の方にあいやすいパーソナルジムになっており

今日はお食事についてお悩みがありました。

食事は何を気をつけたら良いのかという質問がありました。

その方はダイエット目的ですが
いろんな方法や色んなことを意識しないと行けませんが
一つはやはり量を減らさないこと。

ようは食事を抜かないことです。
勿論何でもかんでも好きなものや太りやすい食べ物だけを食べるのではなく野菜、きのこ、海藻、こんにゃく、豆類、など
カロリーとしても高くなくしっかりと量戻りながら食べることを推奨はしております。
今日お昼を抜こう、朝抜こうというのはやはりその時は良くてもリバウンドの確率も上がります。

しっかり食べることは大前提です。
お食事で悩んでいる方がいましたらpersonal completeのお問合せからメッセージにてお待ちしております。

今日のお客様で
朝急に太もも周りや足裏が気になるくらい歩きずらく感じたとご相談がありました。

普段もしっかり歩かれる方だったので、とてもびっくりされたそうです。

原因としてはたくさんありますがやはり筋肉の使いすぎの影響と筋肉が硬い事もあり
股関節、膝関節、足首を動かしたりして7割、8割良くなったと運動とストレッチを通じて行いました。

積み重ねというのは怖いものです。ですが
しっかりとトレーニングや柔軟性を高めることでお体に変化が出ます。

まずはしっかりとトレーニングとストレッチを行うことの重要性を知ったのではないのかなと感じました。

筋力は何歳からでもつくのですか?

今日お客様から質問がありました。

その方は
80代の女性の方で
お腹周りのぽっこりが気になっていたり、膝や腰のトラブルで悩んでおりました。

結論から申しますと
筋力は何歳からでもつきます。

その方も
疑心暗鬼でしたが
ここ最近、少しお腹周りの変化や腰膝のトラブルが気にならなくなった
などの変化が感じられており
凄く疑問だったとのことです。

いろんな理由があると思いますが、その一つとしてやはりトレーニングを継続していることではないでしょうか?

筋力が弱くなるといろんなところが負担になったり体型も乱れやすくなります。

だからこそ筋力はトレーニングは必須になります。
姿勢改善やトラブルの解決にもつながったりします。

どんな目的、何歳でも、どなたでも筋力はつきます。

大事なのはやり方と続けることです。

こんにちは
personal complete
高木です。

本日は
足のトラブルでパーソナルトレーニングを受けているお客様についてお話しします。

ボディメイクだけでなく
お身体の不調やトラブルなどの解決する事もパーソナルトレーニングやリラクゼーションを通じて行えます。

今日は足首のトラブルのお悩みを抱えている方のパーソナルトレーニングを行いました。

痛めてから
かなり日にちがたってしまうと
筋肉が固まりやすくなったり
動きが悪くなったりしてまた再発しやすくなります。

ある程度安静にする事も大事ですが長期期間の安静にしてしまうと全体的に筋力が下がりやすくなります。

そうならないためにも
全体的にトラブルのある関節や部位ではなく、違う関節や筋肉から動かす事も大事です。

意外なしてこなかった動きをしたりする事も回復も徐々に感じやすくなったりします。

ただなかなかどう動かせば良いかわからない
今日のお客様もそう感じておられましたのでパーソナルトレーニングをしつつ家でも宿題をしてもらってます。

徐々に回復しており、動きやすくなっているとお声を頂いております！

少しずつ頑張りましょう！